Por Idem Osorio De Jesús (idem.osorio@upr.edu)
Prensa RUM
viernes, 24 de marzo de 2023

Como parte de la celebración de la mujer trabajadora en el mes de marzo, el Departamento de Consejería y Servicios Psicológicos (DCSP) del Recinto Universitario de Mayagüez (RUM), ofreció la charla El arte del autocuidado y la meditación, con el objetivo de promover esas herramientas para fomentar el bienestar emocional del estudiantado y la comunidad universitaria.

“Quisimos dar continuidad a todo lo relacionado con el aprendizaje y conocimiento, por lo que organizamos este taller dirigido a conocer más a fondo estas estrategias. El recurso tiene vasta experiencia en la enseñanza y la búsqueda de sentido del ser humano. Así que parte de lo que nosotros también trabajamos en el Departamento es una cultura de cuidado y siguiendo esa misma línea, traemos esta actividad para que tanto el estudiante como la comunidad conozca un poco más sobre lo que es la meditación y el cuidarse uno mismo”, explicó la doctora Mayra González, directora de DCSP, dependencia adscrita al Decanato de Estudiantes.

El recurso a cargo de la charla, que tuvo lugar en el anfiteatro Figueroa Chapel, representó a la Academia Gnóstica de Cultura Universal, entidad de estudios superiores que ofrece talleres, cursos y conferencias sobre distintos temas con fines altruistas, tanto en la sede de su entidad como en distintos pueblos e instituciones educativas de Puerto Rico.

“El día de hoy vamos a brindar herramientas para que las personas se puedan llevar una didáctica precisa de cómo poder cultivar la meditación, cómo vivenciarla, porque mucho se habla sobre esta ciencia, pero quizás nos falta algo más puntual o específico para poder practicarla”, expresó Débora Hernández, quien agradeció la invitación al RUM para compartir recomendaciones que pueden resultar muy útiles al incorporarlas en el diario vivir.

Precisamente, agregó que su presentación es idónea para el estudiantado y para los integrantes de la comunidad universitaria en general, de manera que puedan lidiar mejor con el estrés y el agotamiento tras una intensa jornada académica o laboral.

“Una persona que logra un estado de meditación, que al menos empieza a experimentar los primeros pasos, como son la relajación y la concentración, puede ir alcanzando un dominio, incluso bajar la ansiedad. En el ambiente universitario, también puede servir, así como para todo en su vida, a nivel personal, en sus estudios y su trabajo. Estas son herramientas para quien lo pueda sentir, vivir y practicar”, abundó Hernández.

La charla incluyó información sobre esta ciencia y sus beneficios para lograr un equilibrio mental y emocional. Según explicó la experta, la meditación es el encuentro de la conciencia individual con la conciencia universal a través del silencio de la mente.

Algunos de sus beneficios impactan a nivel mental, en la creatividad, la inteligencia, la memoria y la capacidad de aprendizaje. Igualmente, beneficia la salud al combatir el estrés, la ansiedad, por lo que promueve más descanso y longevidad. En el contexto social, mejora la autoconfianza, el rendimiento laboral, aumenta el positivismo y, por ende, previene conflictos. Asimismo, aporta al autoconocimiento y a entrar en contacto con ese ‘yo’ interno, por lo que propicia un mayor balance con el mundo exterior y un mejor autocontrol.

Hernández también mencionó los pasos necesarios para la meditación, que incluyen: Asana, la postura del cuerpo; Dharana, que consta de la concentración; Dyana, la meditación profunda; y Shamadhi, un estado de éxtasis. En su opinión, es precisa la práctica de cada uno de estos para cumplir con su objetivo, que, aparte de un equilibrio, aspira a despertar la conciencia para lograr mayor profundidad en la existencia.

Al final, la audiencia participó en un ejercicio de relajación como práctica del estado físico y mental ideal para la meditación.