Autocompasión y conciencia plena en los tiempos de crisis
Por Javier Valentín Feliciano (javier.valentin@upr.edu)
Prensa RUM
miércoles, 27 de noviembre de 2019
Dentro de los espacios universitarios también existen los conflictos, que afectan la salud emocional de sus estudiantes, no importa su dimensión. La competencia por las calificaciones, la preparación para tomar exámenes, las actividades diarias, cumplir con los compromisos que exige cada curso, incluyendo sobrevivir a los altos costos de vida. Muchos de estos factores inciden en la calidad de vida y el desempeño académico durante los años de estudio.
El Recinto Universitario de Mayagüez (RUM) fue sede del taller Enseñanzas del mindfulness y la autocompasión para reducir el estrés, organizado por la doctora Ivonne del Carmen Díaz Rodríguez, catedrática del Departamento de Economía, en colaboración con el Centro Hemisférico de Cooperación en Investigación y Educación en Ingeniería y Ciencia Aplicada (CoHemis).
“Esta técnica ayuda a reducir el estrés y a mejorar la concentración. Sobre todo, es bien importante para los estudiantes, que se encuentran dentro de un ambiente de mucho trabajo, mucho estrés por lo académico y por la crisis general. Este semestre estoy ofreciendo un curso sobre desarrollo sostenible, y uno de los temas que incorporamos es el mindfulness y la autocompasión”, expresó la profesora.
Como invitada especial, Verónica Fernández Díaz, ofreció a los presentes diversas herramientas durante la sesión para mantener un equilibrio emocional.
“Vamos a enfocarnos en cómo podemos olvidar el pasado, sin aferrarnos tanto a lo ya sucedido y enfocarnos en el presente. Una pregunta que a mí me gusta formular a la audiencia es: ¿Qué haces para descansar tu mente, qué actividades realizas para desarrollarla, y cómo te relajas? Mucha gente se queda en blanco, porque nosotros siempre estamos ocupados todo el tiempo y nunca le prestamos la atención necesaria. Por lo general, prestamos atención a nuestros cuerpos, nuestras cosas, todo lo externo. Sin embargo, esa mente con la que nosotros nos relacionamos con el mundo, experimentamos todas las vivencias de la vida, ¿qué hacemos por ella?”, manifestó la experta, quien es facilitadora de mindfulness certificada.
Tras ofrecer un trasfondo histórico de cómo se ha desarrollado este campo, así como una descripción de sus ventajas y beneficios, la tallerista realizó varios ejercicios de relajación con la audiencia para que pusieran en práctica algunas estrategias utilizadas.
Esta es la segunda ocasión que Fernández Díaz se dirige al público colegial sobre el tema. La primera conferencia, que se celebró en abril pasado, fue un éxito rotundo y hubo que repetirla ante la demanda del público.
“Nosotros acogimos esta idea porque pensamos que es una iniciativa, no solamente necesaria, sino que es un movimiento a nivel global que ha ayudado mucho al ser humano, en el sentido de conectarnos con nuestro entendimiento y nuestra mente. CoHemis siempre ha estado a la vanguardia de los temas globales”, subrayó el doctor Fernando Gilbes Santaella, director de esa dependencia universitaria y decano interino de Artes y Ciencias.
A raíz de la situación económica, cualquier persona podría creer que su vida no tiene alternativas por no contar con los recursos. Por tanto, es importante colocar primero la paz emocional, para entonces enfrentar las vicisitudes diarias, los asuntos familiares y en los espacios laborales. Es por esto que, el bienestar del ser humano no puede quedar a un lado. Enseñanzas como la anterior formaron parte de esas herramientas educativas que contempla la conciencia plena, que es como se define el mindfulness.
De hecho, la conferenciante explicó que esta rama cada día tiene mayor acogida en los centros educativos y universidades porque ayuda a los miembros de su comunidad a relajarse, a tener mayor energía, a mejorar su autoestima, al manejo adecuado de sus emociones, así como estimular su creatividad y desempeño.
La estudiante Marianna Defendini Torres, quien cursa el tercer año en el Departamento de Economía del RUM, reconoció los beneficios de este tipo de técnica en espacios académicos. Incluso, manifiesta que ha mejorado en su vida como universitaria.
“Este proyecto de la profesora, particularmente con los temas que ella mencionó del desarrollo sostenible y el mindfulness, nos ha ayudado a nosotros en la Asociación de Estudiantes de Economía (AEE) y a los alumnos en general, a enfocarnos mejor en las áreas en donde nos gustaría desempeñarnos y cómo podemos quedarnos, no tan solo en la disciplina de la economía, sino salir más allá y cómo con nuestro conocimiento podemos ayudar a la sociedad”, expresó.
Agregó, que antes la economía se visualizaba únicamente en dólares y centavos para medir el bienestar del ser humano, pero a medida que ha avanzado la neurociencia, se puede cuantificar la felicidad de los seres humanos, no solo por los ingresos que generan, sino su relación con la comunidad, la familia y amistades.
“Cómo tú eres como ser humano, define mucho más tu felicidad”, opinó Marianna, quien asistió al concurrido evento en el anfiteatro del Edificio de Enfermería.
El colectivo colegial ha realizado varias actividades relacionadas, entre ellas, una meditación en el Bosque Seco de Guánica. También han realizado eventos movie nights y conversatorios entre estudiantes sobre este innovador tema.
Fernández Díaz es directora del Instituto de Mindfulness en Puerto Rico, donde ha ofrecido cursos desde el 2012. Se graduó de la certificación de un año del Instituto de Neurociencia de la Escuela de Medicina de la Universidad de California en Los Ángeles.